Si eres amante del café y además buscas perder grasa, ¡tenemos buenas noticias para ti! Un estudio de la Universidad de Granada ha demostrado que tomar café antes de hacer ejercicio puede potenciar la quema de grasa, pero hay una clave: debes tomarlo de la manera correcta.
La clave está en el momento y la cantidad
Una taza de café tiene alrededor de 95 mg de cafeína, aunque puede variar bastante dependiendo de algunos factores. Los investigadores analizaron a un grupo de personas que tomaron 3 mg de cafeína por kilo de peso (el equivalente a una taza de café intenso) 30 minutos antes de entrenar. Lo interesante es que descubrieron que la cafeína aumentaba significativamente la oxidación de grasas durante el ejercicio, especialmente cuando se hacía por la tarde.
¿Por qué funciona mejor en la tarde?
Parece que nuestro metabolismo responde mejor en ciertos momentos del día. Aunque la cafeína ayuda en cualquier momento, los resultados fueron más evidentes en los entrenamientos vespertinos. Así que, si quieres sacarle el máximo provecho a tu café y tu rutina de ejercicio, la combinación perfecta sería:
- Un café bien cargado 30 minutos antes de entrenar
- Ejercicio aeróbico en la tarde (como correr, bicicleta o HIIT)
- Constancia, porque los efectos se potencian con el tiempo
¿Esto significa que el café es un quemagrasas milagroso?
No exactamente. El café puede ser un gran aliado, pero siempre debe ir acompañado de una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicio regular. Además, cada persona responde de manera diferente a la cafeína, así que es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la dosis según te sientas.
Cafés Orús, tu aliado para un estilo de vida saludable
Si quieres aprovechar los beneficios del café antes de entrenar, en Cafés Orús tenemos una amplia selección de cafés de calidad para acompañarte en cada momento del día. Desde café en grano, café molido, cafés solubles, cápsulas compatibles y café descafeinado en todos los formatos, encuentra el café perfecto para tu rutina.
Así que ya sabes, si buscas un empujón extra para quemar grasa, tu café de la tarde puede ser el mejor aliado.
¿Te animas a probarlo?